こんにちは。
僕の職場は今フルリモート勤務可のため、基本的に在宅勤務をしています。
その中で実際に僕が使ってみて良かったグッズ、リモートワークが楽になったガジェットを紹介します。
ガジェット
四の五の言わずガジェットを紹介しますね！
主に長時間座って仕事をすることを前提として、パフォーマンス向上を目的としています。
ノートPC使いは必須のPCスタンド
僕はノートパソコン派なので、長時間労働の時はスタンドが必須です。
多分スタンド無しではすぐに首や腰がやられます。
前職のオフィス勤務の時もかなりの同僚が使っていたので、PC業務が辛い人はオススメです。
↓これはスティック状への折り畳みも出来るので、持ち運びも出来て家でもすぐにスペースを開けられるので個人的に良かったです。
（おまけ）僕は使っていませんが、PCスタンドとスマホスタンドが一体型になったタイプもあるみたいです。同僚は気に入ってるらしいので、スマホで動画を見ながら作業したり、視界に入れておきたい人はいいかも。
侮れないゲーミングチェア
ゲーミングチェアって結構バカにされがちな印象なんですけど、実際長時間座ることを前提にすると、買って損はないと思っています。
しょぼいイスと良いイスではやはり座り心地が違いましたし、仕事のマイナス面がかなり軽減されました笑
体型によっても座り心地は変わりそうですが、細身～標準体型くらいならDXRacerのFORMULAシリーズで間違いはないと思います。
もうここで生活できます。
どうせ買うならAirPods Pro
主にリモート会議の時はAirPods Proを使っています。
まぁ会議のためだけに良いガジェットを買う必要はないと思いますが、僕はリモート会議のためだけに新しいガジェットを買うのが嫌だったので、他の用途でも使える質の高いイヤホン&マイクを選びました。
マジでノイズキャンセリングの精度が高いので、超おすすめです。
雑音が一切聞こえなくなるので電車も快適になりますよ。
絶対に作った方がいいオーダーメイド枕
ガジェットというと少し違うのかもしれませんが、枕も最適化した方がいいと思っています。
テレワーク最大の敵の一つは首の痛みなので、寝具も自分に最も合ったもおのを選んだ方が絶対に良いです。
一度作れば、ほぼ一生使えますしね。
僕はピロースタンドというオーダーメイド枕の専門店で作りましたが、実際に寝てみながら、プロが素材や形、高さの相談に乗ってくれるのでおすすめです。
僕の場合は2万円弱くらいで作ってもらいました。
頭が良くなるswitch（テトリス）
テレワークといいつつゲームするんかいと思われたかもしれませんが、僕にとってswitchもテレワーク必須アイテムです。
テレワークの大きな敵の一つとして「眠気」が挙げられると思います。特に朝は眠すぎる上にリモートワークだと中々覚醒しにくい。
僕は朝起きた時に必ずテトリスを起動して頭の回転を良くしています。
科学的にも、テトリスを定期的にプレイしている人は脳の活動効率が良くなるようです。
中長期的にも頭が良くなって、短期的も目が覚めるので、朝イチのテトリスは非常におすすめです！！！！
オンラインで100人対戦が出来るので、燃えますｗ
※テトリスはオンラインモード加入の方なら無料でプレイできます。
サプリメント
僕自身が栄養オタクだからというのもありますが、テレワークでは引きこもがち・運動不足・偏った食事などで様々な悪影響も考えられます。
そのため足りない栄養素はサプリで補うことをおすすめします。
ちなみに、摂りたい栄養素が決まっている場合はネイチャーメイドかDHCが最も安全でコスパが良いメーカーです。
太陽光を浴びない代わりにビタミンD
これは個人的にテレワークで必須のサプリだと思っています。
テレワークの問題点として、日光を浴びなくなるという点がよく挙げられますよね。
厳密には、太陽光を浴びることによって生成されるビタミンDが不足することが問題です。
つまりビタミンDさえ摂れていれば、日光を浴びた時と同じ恩恵が得られるというわけです。（不足すると骨や筋肉に異常が出ます）
とりあえず摂っといた方が良いビタミンC・ビタミンb
健康維持・アンチエイジング・美容効果を高めるなど、多くの働きが期待できるビタミンC。不足すると集中力低下や漠然とした不安を引き起こすビタミンB。
どちらも常識となっている栄養素ですが、ビタミンCとビタミンBは水溶性のため、ある程度大量に摂ってもいい成分です。
美容効果を期待する人は1日に5000mgくらい飲んでいたりするそうです。
僕は毎日2000～4000mgくらい飲んでます。
野菜や果物を気軽に摂れない方も多いと思うので、意識的に摂ろうとするならサプリがオススメです。
あと二日酔いにも効きます笑
不足しがちな亜鉛
テレワークと直接的に関係があるわけではないかもしれまんせんが、亜鉛はとても大事な栄養素です。
特に日本人には不足しがちな栄養素と言われているので、手軽に摂れるサプリがおすすめです。
僕は個人的に、育毛・アンチエイジング・生活習慣病の予防のために飲んでいます。余談ですが、ハゲたくない人はタンパク質と亜鉛と上記のビタミンは必須です。
※亜鉛は摂りすぎも良くないので、サプリ接種は10mg/日くらいで抑えましょう。
おやつ（時間が無い時の昼食にも）
僕は（健康に良くないので）基本おやつは食べない主義ですが、昼食の時間があまりない時や、小腹が空いた時はちょっと食べます。
個包装・無塩で一番美味いナッツ
ナッツはめちゃくちゃ色んな栄養素が入っています。
どうせ食べるなら栄養素がたくさん入ってるおやつの方が絶対にええやん！ということで、10種類くらいのミックスナッツを試した結果、このナッツが一番良かったです。
・個包装
・無塩
・ナッツがジューシーで美味しい
という3大最高ポイントがあるので、これ以外は選べません。
経験上、安いからと言って大容量の一袋パックを買うと、確実に湿気る+食べきらないので絶対個包装が良いです。
便秘予防に乳酸菌飲料
乳酸菌飲料はたくさんありますが、便秘予防の観点で言えばR-1を買っておけば間違いないです。
低糖タイプなので砂糖の摂りすぎも防げるし、毎日飲みやすいです。
筋トレ・運動編
テレワークは運動不足になりがち。
ちょっと役立つアイテム紹介です。
シックスパッド
腹筋ぶるぶる系のシックスパッドです。
正直まだ使い始めたばかりなので目に見えて腹筋割れたと言えないのですが、これはテレワークととても親和性が高いアイテムです。
僕は休憩中ちょっとお昼寝するのですが、その時にこれをつけっぱなしで寝ます。わざわざ筋トレの時間を取らなくていいので大変助かっています笑
（テレワークだったら勤務中でも良い気がしますけどね）
ちょっと高いので、興味がある方はよく調べてみてくださいね。
ワイヤレスイヤホン（ランニング・ウォーキング用）
先ほどAirPods Proを紹介しましたが、実はAirPods Proは耐水性が高くはなく、運動時は汗をかくのであまり向きません。（それ以外は最高レベルですけどね）
どうせ、というとアレですが、ランニング用と割り切ればそんなに質の高いイヤホンじゃなくてもいいと思います。
でもあるとやはり運動のモチベは少なからず上がります。
僕はラジオ聞きながら運動しています。
テレワークを快適に
僕は永年テレワークを出来る企業を選んで入ったので、テレワークを楽しんでいるのですが、まぁそれなりにきつい部分はありますよね。腰とか首とか腰とか首とか背中とか。
基本に立ち返って健康を維持してがんばっていきましょう！
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